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omega illustrazione

OMEGA

Chi l’ha detto che i grassi sono tutti “cattivi”? Nella nostra dieta non dovrebbero mai mancare i grassi buoni di cui sentiamo sempre più parlare. Sì, ma dove si trovano? Quali alimenti li contengono e in quale misura?

Gli amici del cuore

I grassi mono e polinsaturi sono grassi buoni, necessari per il nostro organismo e consigliati per stare in salute. Tra questi, i più importanti sono l’acido linolenico (Omega 6) e l’acido alfa-linoleico (Omega 3), i cosiddetti “grassi essenziali”, quelli che il nostro organismo non è in grado di produrre e che devono essere assunti necessariamente con l’alimentazione. Abbinati a uno stile di vita equilibrato, contribucono alla salute del sistema cardiocircolatorio, regolando la pressione arteriosa, aumentando il colesterolo buono HDL e rideucendo il colesterolo cattivo LDL La quantità raccomandata di acidi grassi essenziali è di 25-35 grammi al giorno.
Semi

Semi

I semi abbassano i livelli del colesterolo, rinforzano il sistema immunitario, combattono i Radicali liberi, aiutano a depurarsi, abbassano i livelli di zucchero nel sangue e hanno proprietà alcalinizzanti. Visualizza i prodotti

Oli di Semi

Oli di Semi

Gli oli estratti dai semi sono una preziosa fonte di acidi grassi polinsaturi, in particolare di acidi grassi essenziali (quelli che l’organismo da solo non è in grado di sintetizzare), come l’acido Alfa-linolenico (omega 3) e l’acido linoleico (omega 6).

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frutta secca

Frutta Secca

A colazione, come snack energetico, per un break spezzafame, per colorare le insalate, decorare i tuoi dolci e sbizzarrire la tua fantasia in cucina: è sempre il momento giusto!

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